日報 2023-08-05
| 今日やったこと
思い出すきっかけとなるような箇条書きでOK
箇条書きで思い出せないならメモを取っておこう
やったことを先に書き出さない場合、「学んだこと/感じたこと」が、印象に残る強い出来事のみになってしまい、自己分析が不十分になります。
2. お昼寝
| 学んだこと/感じたこと
出来事での「自分の感情」を書く。どういう感情を抱いたか、どういうメカニズムでそのように感じたのか
肝です。手を抜かないでください。さわちん流振り返りで最も重要で、他の振り返りの基盤になるのが「自分の感情を捉える」ことです
感情をメモったら、以下の問いかけをして、自分の認知と感情のメカニズムを把握しましょう
/inteltank/q.icon具体的にどんなきっかけがあってその感情になったのか
/inteltank/q.iconどんなシーンであったのか。そのきっかけがあればいつもその感情になるのか
/inteltank/q.iconその感情は他の人も抱くのか。昔から抱いていたか
/inteltank/q.iconその感情にはまたなりたいか？なりたくないか？なりたい場合、どうやったら再現されそうか？なりたくない場合どうしたら解消されそうか？
自分でメカニズムを言語化した上で、他者にコメントもらうのがBestです。他者との違いを最も効率的に、深く、理解できます。
1. 感情動かず！
とはいえ買うつもりで行ってしまった割に買わずに帰ってきたのは成長してる
買わなかった理由
サイズに確信が持てなかった
事前に現行のカーテンの大きさを調べていた
で、見に行った店舗だと微妙に幅が合わない
ここで買うと無駄な出費が出そうだなと思った
費用対効果への懐疑
買って劇的に変わる点がどれだけあるかな、と思った
室内の光
寝るときに関してはアイマスクつけているから、室内の光はそんなに気にならない 外に影が映る問題も気になっていない
断熱効果
今カーテンはあるわけだし、同じ額で別のもの買ったほうがいいのではという感じ 3. 今度の予定立てでもやっとしたけど、正直に心境を話して自分はすっきりしたcFQ2f7LRuLYP.icon
他の人がどう思っているかはよくわからん
あとからヒアリングするか～
決まった結果にしても正しいかそうでないか不明
自分は当初よりも楽しそうなんでヨシ
| 今の気持ち（5段階評価）
点数をつけて、比較をしてみましょう。
・昨日と比較してみる。先週と比較してみる。同じような経験をした別の日と比較してみる
比較をすると、以下の問いが出てくるはず。自分の感情の浮き沈みの要因を把握しましょう
/inteltank/q.iconなんで低いんだろう。低いってのは良くないこと？これだったら許容できる？
/inteltank/q.iconなんで高いんだろう。高いのは維持できそう？むしろ燃え尽きちゃう？
| その他引き継ぎ事項
今日の一曲
https://www.youtube.com/watch?v=EtXI6Ta5dVE
1話を見たので